В рационе детей и подростков, имеющих избыточный вес, продукты с высоким содержанием сахара и жира должно быть сильно ограничены. Их потребление наполняет организм пустыми калориями, которые не приносят полезных веществ и приводят к накоплению жировых отложений. В таких продуктах при высоком содержании жиров, практически нет  витаминов и полезных  минералов. К этим продуктам можно смело отнести шоколадки, пирожные, печенье, булочки и сладкие газированные напитки, которые, как правило, обожают дети. Диетологи предлагают заменить булочку с шоколадом на йогурт, яблочное пюре, или молочный десерт.  Повышенная физическая активность также рекомендуется. Она должна быть регулярной, полезно как можно больше ходить пешком, в школу, например. С другой стороны, необходимо учитывать психологические и поведенческие факторы, которые играют важную роль. Дети не всегда слышат свой организм, многие едят только потому, что так делают все, не испытывая перед едой ни малейшего чувства голода. Открывают холодильник, достают из него все, что является для них съедобным и усаживаются перед экраном телевизора. Таким детям может помочь консультация у квалифицированного врача-диетолога. Как правило, целью врача-диетолога является стабилизация веса ребенка, который еще будет расти, но в весе прибавлять он уже не должен.