В настоящее время никого не надо убеждать: от того, как питается будущая мать,  напрямую зависит состояние здоровья ее малыша.  Всем понятно, что питание беременной женщины должно быть полноценным и сбалансированным. На практике это означает, что надо есть овощи и фрукты, выращенные там, где живет мамочка. Особенно полезны зеленые овощи: лук, огурцы, кабачки, чеснок, укроп, петрушка. Фрукты: яблоки, груши абрикосы.   Необходимо есть кисломолочные продукты, особенно творог, в нем кальций, необходимый для сохранения в нормальном состоянии костей и зубов мамы и правильного их формирования для будущего малыша. Надо есть рыбу и мясо, прекрасно подойдет куриное, можно и говядину, если она нежирная, очень хороша печень. Не стоит  есть жирное мясо,  лучше мясо постных сортов. Надо есть гречку и овсянку, орехи и сухофрукты, хорошо попить зеленый чай. Стоит отказаться от употребления копченых колбас, всевозможных шеек и карбонатов. В этот период надо ограничить потребление блюд, в состав которых входит майонез,  дрожжевую выпечку, торты и пирожные с масляным кремом. Не стоит есть продукты с содержанием ГМО.