Для того чтобы процесс обучения подростка в школе протекал нормально, необходимо, чтобы школьник имел полноценный ночной сон. В связи с недостатком сна в организме подростка происходят многочисленные нарушения, такие, как  нарушения обмена веществ. Возникает усталость, нервозность, рассеянность.  Недостаток сна оказывает негативное влияние на созревание нервной системы, восстановления тканей организма, функционирование иммунной системы, может привести к небольшой задержке в росте. Эти нарушения могут негативно отразиться на успеваемости подростка, поскольку порождают расстройство внимания, повышенную возбудимость, и даже неспособность к дальнейшему обучению. За сон ребенка надо вести борьбу. Есть ряд правил, соблюдение которых способствует хорошему сну. Ужин в 17-18 часов вечера, спокойная обстановка в доме, прогулка перед сном на свежем воздухе. Надо выключить яркий свет, а в заранее проветренной комнате, включить небольшой ночник. Необходимо придерживаться определенного режима дня. Подъем и отход ко сну у подростка должен быть в одно и тоже время. При этом достаточной должна быть продолжительность сна. Надо постараться соблюдать режим дня и в выходные, так как продолжительный сон в эти дни обычно приводит к трудностям при засыпании в воскресный вечер. Дневной сон,  продолжительность которого 30 – 45 минут может помочь подростку восстановить силы.